[...] strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej 21 marzec, po prawej 26 czerwiec. W tabelce różnica między początkiem i końcem oraz ostatnie dwa tygodnie [...]
Co do wymiarów to: Pierwszy dzień redukcji: - Waga: 94.7 kg - Pas: 84 cm - Obw. klatki: 114 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie [...]
nie no wygladu z redukcji zawsze sie chce to nie ma o czym gadac sam lubie to uczucie tej mega pompy kabli itd ale chcialbym zaspokoic glod hahaha niekoniecznie czyms dietetycznym
patryk0s no niestety trafił mi sie wyjazd do Niemiec na 6 tygodni za kumpla, wiec pojechalem. Z redukcji jestem zadowolony, za 10 dni znowu wyjezdzam na dwa miesiace, po powrocie zabieram sie ostro za mase . Obecnie 82cm na pepku waga 79-80kg. Jutro wrzuce aktualne fotki. Bede sledzil u ciebie po rowniez zamierzam robic mase na cc :)
ciekawa jestem twoich max ale tajemnicza z Ciebie kobieta btw. a jak efekty ? zadowolona jesteś z redukcji ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-23 08:15:02
Ogólnie mam tyle ww teraz, bo zaczynałem z redukcji od 2200 kcal i ciągle podbijałem o 200 kcal, co tydzień, dwa. Teraz jestem na 3700 w DT i 3300 w DNT. Coś mam pecha, bo przy układzie 3500 DT i 3100 DNT waga ciągle ta sama, ani drgnie. ZNowu podbijam o 50g z węgli, ale niewykluczone, że na tym zakończę imprezę i w DT będę podbijał potem fatem, [...]
Witam Dawid, tak jak prosiłeś przenosze się już do tego tematu. Fotki formy widziałeś więc nie wstawiam tutaj, żeby nie śmiecić. Piszę w dwóch kwestiach: 1. Przejście z redukcji na masę Planuje do końca tego miesiąca ją pociągnąć, z tym, że ostatni tydzien sierpnia chciałbym już coś uciąć (areoby) albo dodać (kalorii). To zależy od Ciebie co byś [...]
ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]
[...] Zaczyna robić się ciężko, jak dojdę do momentu, w którym żadnym z moich posiłków się nie najadam, a chodzę ociężały i znacząco pogarszają się wyniki na siłowni to z redukcji zrezygnuję i będę masować do przyszłego sezonu. Mam nadzieję, że po prostu organizm jeszcze do końca nie ogarnia nowej rzeczywistości i nie nastawił się na spalanie [...]
[...] Jak wyglądało u Ciebie przejście z diety redukcyjnej na masową, od razu dolożyłeś kalorii na plus czy przez pewien czas byleś na zero? Dieta pełen rygor jak na redukcji, czy pozwalasz sobie od czasu do czasu na odstępstwa? Robisz też aeroby podczas masówki? Pytam sie bo też przechodzę z redukcji na masę i pewnie mi się przydadzą [...]
[...] o to, jak się w rurkach wygląda ale o to, że chce się w te rurki wciskać dwie kości a nie ładne i zdrowo wyglądające nogi. Już nie wspominając o powikłaniach wynikających z redukcji nóg do kości. A powikłanie to nazywa się "płaskodupie". Dostałbym chyba apopleksji, gdyby moja kobieta zaczęła tak obsesyjnie nogi odchudzać kosztem [...]
Pare osób wrzuca fotki wiec ja tez cos zapodam, nie umiem pozowac dlatego troche dziewnie wyszło. Ogólnie jak do tej pory jestem bardzo zadowolnoy z redukcji. Wagi spadło ok 6 kg, pas tez na spory minus. Może na zdjęciu tego aż tak bardzo nie widac, ale jest caly czas do przodu
Nooo widze SLS dajesz dajesz. Mnie najbardziej zniecheca w ANIMALu to że to są tablety a ja nie lubie łykac tabsów, ja uznaję tylko proch :)ale jak zdecydujesz się na test napewno będe wpadał ! P.S - foty z redukcji konkretne, bary posżły łapy i samar poleciał Tak trzymaj !
[...] Chela Calcium Wszystko Olimpu. Refleksje: Zmierzyłem się w pasie i jest 78 cm, było 84 cm 22 dnia było 81 cm. Waga 74,5 kg, było 81 kg 22 dnia było 76 kg. Póki co z redukcji jestem zadowolony, bo wszystko idzie tak jak trzeba. Smalec się topi już konkretnie. Jeszcze na dniach dorzucam tabatę i hiit, więc musi być konkret. Później [...]
No właśnie nie do końca muszę Jak spada siła, to możemy zacząć tracić mięcho, więc na redukcji powinno się robić wszystko, żeby siła szła konsekwentnie do przodu. Na ujemnym bilansie masy raczej na pewno nie zrobimy(chociaż przy jakimś ekstremalnym poziomie hormonów różne rzeczy mogłyby się stać), ale siłę da się zrobić jak najbardziej. Z [...]
[...] boczny 4 x 10 12kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8 27kg 30kg 30kg Ściąganie nachwytem wyciągu (prostowanie) 10x27,5kg 10x30kg 10x32,5kg Lekko brzuch i przedramiona. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Zostało mi 9 dni prawdziwej redukcji, potem 10-14 dni wychodzenia z redukcji, foto dla Was. a ja jade na nicałych 2000
[...] mi wpadnie na masie/sile. Kwestia kilku mezocykli. Oczywiście na masie bardzo uważam na to, co jem, żeby się nie zatłuścić. Przez kilka tygodni dość powoli wychodziłem z redukcji i na razie nie jest źle. AHA- i żeby nie było. W tych 20 kilo mieści się jeszcze to, co złapię w ciągu najbliższych dwóch miesięcy. Zmieniony przez - Pandarek w [...]
Fajnie jest. :) A ja już tylko czekam,na to powolne wychodzenie z redukcji,zobaczymy ile mięsa dołożysz. ;-) Wiele nie dołożę, za krótki okres będzie, ale mam nadzieję, że poprawię co chcę poprawić :D środek pleców bardzo dobry ! lecz brakuje dołu i jak sam wspomniałeś najszerszych, ale naprawde teraz wygląda to dobrze. Dół w sensie? Bo chyba nie [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
